{"id":475,"date":"2025-04-18T14:18:13","date_gmt":"2025-04-18T13:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/bluetenklang.de\/?page_id=475"},"modified":"2025-05-05T18:52:47","modified_gmt":"2025-05-05T17:52:47","slug":"meditation-info","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bluetenklang.de\/?page_id=475","title":{"rendered":"Meditation &#8211; Info"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"475\" class=\"elementor elementor-475\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7050 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"82c7050\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b69786 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b69786\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es gibt keine eindeutige Definition f\u00fcr Meditation. Am G\u00e4ngigsten ist die Bezeichnung als \u201e\u00fcbende Verfahren\u201c bzw. die Sichtweise, dass Meditation eine Art \u201eSammelbegriff\u201c ist und verschiedene Techniken umfasst, um die Bewusstseinslage zu ver\u00e4ndern.<\/p><p>Bei allen geht es ein St\u00fcckweit darum sich f\u00fcr den Moment aus der Umwelt zu l\u00f6sen, Abstand zu \u00e4u\u00dferen Reizen zu gewinnen und das Bewusstsein von Gedanken, Empfindungen und Gef\u00fchlen zu erfahren.<\/p><p>Letztlich kann eine Meditation als wertungsfreie Zeit verstanden werden, in der einfach nur beobachtet wird \u2013 einfach nur sein, nichts m\u00fcssen.\u00a0<\/p><p>Meditation ist Bestandteil verschiedener Religionen; auch Spiritualit\u00e4t spielt hier h\u00e4ufig eine Rolle.<\/p><p>Nach dem buddhistischen Ansatz beispielsweise k\u00f6nnen wir durch das Distanzieren von unserer materiellen Welt, in die Leere eintauchen, in der wir uns als Teil des Ganzen f\u00fchlen, Hintergr\u00fcnde unserer materiellen Welt ersp\u00fcren und Klarheit f\u00fcr uns erfahren, in dem wir Einklang und Verbundenheit erleben.\u00a0\u00a0<\/p><p>Meditiert werden kann im Sitzen, Liegen, Stehen oder auch in Bewegung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6770080 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6770080\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a02e35 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7a02e35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-768x576.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-716\" alt=\"Sonnenuntergang an der Nordsee\" srcset=\"https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-768x576.jpg 768w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-300x225.jpg 300w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/DSCN0937-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Sonnenuntergang an der Nordsee (Foto: M. Schimkus)<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d6054d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2d6054d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12cef1b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"12cef1b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Techniken der Meditation sind beispielsweise:<\/p><ul><li>sich auf Gegenst\u00e4nde wie z.B. Bild, Mandala oder auch eine Kerze fokussieren<\/li><li>ein Mantra singen \/ sprechen<\/li><li>auf K\u00f6rperempfindungen achten (Body Scan)<\/li><li>auf Empfindungen beim Gehen achten (Gehmeditation)<\/li><li>den Atem beobachten<\/li><\/ul><p>Auch wenn die genaue Wirksamkeit von Meditationen noch nicht in G\u00e4nze erforscht ist, so konnte die Wirksamkeit in einigen Forschungen gemessen werden: So zeigt sich, dass Meditation<\/p><ul><li>unsere Stimmung hebt,<\/li><li>unseren Umgang mit Gef\u00fchlen verbessert<\/li><li>unsere positiven Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften Verst\u00e4rkt<\/li><li>unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit Erh\u00f6ht und<\/li><li>uns klarer denken l\u00e4sst.<\/li><\/ul><p>Es sollte jedoch bei schwerwiegenden Problemen und Erkrankungen nie auf eine professionelle \u00e4rztliche oder therapeutische Begleitung verzichtet werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-743a501 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"743a501\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ae5f7a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4ae5f7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"394\" src=\"https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920-1024x394.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-718\" alt=\"aus Sternen stilisierte meditierende Person vor einem Sternenhimmel\" srcset=\"https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920-1024x394.jpg 1024w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920-300x115.jpg 300w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920-768x295.jpg 768w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920-1536x590.jpg 1536w, https:\/\/bluetenklang.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/starry-sky-2515489_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">(Quelle: geralt, pixabay.com)<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6a16a1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d6a16a1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3de8cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3de8cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Achtsamkeit ist nach Jon Kabat-Zinn eine Form der Aufmerksamkeit, in der wir bewusst im Augenblick sind, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Wir \u00f6ffnen uns bei der Achtsamkeit wach und klar allen Wahrnehmungen in einem Moment. Hierdurch werden Klarheit und Akzeptanz gef\u00f6rdert. Akzeptanz hat insbesondere im Umgang mit \u00c4ngsten einen gro\u00dfen Stellenwert. \u00a0<\/p><p>W\u00e4hrend es sich bei der Meditation also um eine \u201e\u00dcbungspraxis\u201c handelt, stellt die Achtsamkeit eine Haltung dar, die durch das Meditieren gef\u00f6rdert wird.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d81924a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d81924a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9346873 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9346873\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>Beispiel:<\/h4><p>Wir sind vielleicht h\u00e4ufig ver\u00e4rgert. Aber was hat eigentlich dazu gef\u00fchrt, dass wir \u00c4rger sp\u00fcren? Wenn wir uns durch Meditieren unserer Gedanken, Empfindungen und Gef\u00fchle bewusster werden, lernen wir langfristig diese auch au\u00dferhalb von Meditations\u00fcbungen besser wahrzunehmen. So k\u00f6nnen wir Ausl\u00f6ser f\u00fcr unseren \u00c4rger besser erkennen. Dadurch k\u00f6nnen wir im Alltag achtsam mit uns umgehen. Denn dann haben wir die M\u00f6glichkeit zu agieren, bevor sich der \u00c4rger eingestellt hat.<\/p><p>Sind wir uns unserer Gedanken, Empfindungen und Gef\u00fchle bewusst, nehmen wir auch sch\u00f6ne Dinge wieder besser wahr: alles Bl\u00f6de wirkt nur noch halb so bl\u00f6d, wenn wir die sch\u00f6nen Dinge wieder besser wahrnehmen und uns diesen Dingen bewusst sind. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80f6dc9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"80f6dc9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59050b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59050b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In meinem virtuellen Klangraum biete ich Ihnen Aufnahmen mit den unterschiedlichsten Techniken an. So finden Sie Achtsamkeits\u00fcbungen untermalt mit den sanften Kl\u00e4ngen der Klangschalen, Klangaufzeichnungen ohne viel gesprochene Worte, angeleitete Meditationen, Fantasie- und Sinnesreisen. Die Grenzen sind hier teilweise flie\u00dfend. Letztlich m\u00f6chte ich Ihnen Momente der Entspannung schenken, unabh\u00e4ngig von der Technik. Im Vordergrund steht f\u00fcr mich Sie f\u00fcr einen Moment aus Ihrem Alltag zu holen, Ihnen die M\u00f6glichkeit zu geben kurz Innezuhalten, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Probieren Sie, was Ihnen gut tut, wobei Sie sich wohlf\u00fchlen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1c779e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1c779e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fde3acb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fde3acb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>Quellen:<\/h4><p>Lexikon der Psychologie, Spektrum Akademischer Verlag, online:<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.spektrum.de\/lexikon\/psychologie\/meditation\/9412\">https:\/\/www.spektrum.de\/lexikon\/psychologie\/meditation\/9412<\/a><\/p><p>Peter Sedlmeier, Forschung und Lehre, online:<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.forschung-und-lehre.de\/forschung\/meditation-und-wissenschaft-194\">https:\/\/www.forschung-und-lehre.de\/forschung\/meditation-und-wissenschaft-194<\/a><\/p><p>Birgit Sch\u00f6nberger, Psychologie heute, online:<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.psychologie-heute.de\/leben\/artikel-detailansicht\/43059-achtsamkeit-definition-hintergrund-und-uebungen.html\">https:\/\/www.psychologie-heute.de\/leben\/artikel-detailansicht\/43059-achtsamkeit-definition-hintergrund-und-uebungen.html<\/a><\/p><p>Regina Lahner, Fernausbildung zum Selbststudium \u201eEntspannung mit Klangschalen\u201c, Stand 2024<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt keine eindeutige Definition f\u00fcr Meditation. 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